białko dziennie

Mam takie pytanie mam prawie 16lat mój staż na siłowni to 8 miesięcy mam ułożoną diete low carb bo jestem na redukcji Czy w moim wieku i przy moim stażu mogę brać już białko??? Mam 3g białka na kg to wychodzi 240g nie dam rady zjeść tyle :/:/ To prawie 1kg mięsa dziennie :( Jeśli mogę zażywać białko to mógłby mi ktoś polecić jakiś konkretny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_7000_i27876_d400x400.jpg Amino 7000 Opis - Wszelkie potrzebne twojemu organizmowi do wzrostu i rozwoju aminokwasy. - Zawiera niezbędne aminokwasy. - Hamuje katabolizm mięśni. - Wpiera procesy anaboliczne. - Lepsza regeneracja. XXL Amino 7000 to suplement będący doskonałym źródłem wszystkich niezbędnych dla [...]

czesc. od jutra zaczynam brac bialko ostrowia. mam kilka pytan z tym zwiazanych: 1. warze 80 kg. policzylem ze dziennie potrzebuje 150g bialka. tak? 2. bialko ostrowia nie powinno stanowic wiecej niz 1/3 tego ile potrzebuje organizm. czyli mam brac 50gr ostrowi?? 3. NAJWAZNIEJSZE PYTANIE kiedy brac ostrowie w dni treningowe? czy brac wiecej? [...]

otoz ostatnio tak jakby masa nie idzie. nie chce obzerac sie jak swinia, bo zalezy mi na w miare suchej masie. waze 75kg i dziennie spozywam 135g białka (zwierzecego) + bonusowo bialko roslinne (z kasz, ryzu, chleba, platkow owsianych, orzechow - troche sie tego nazbiera, mysle ze ok 30-40g). czy taka ilosc bialka wystarczy i czy jesli masa nie [...]

[...] 250mg E6D deca nandrolone Ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: 3600kcal -białko:200 -węglowodany:290 -tłuszcz:184 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tesc 1-12 200mg E4D+ Wino 7-12 ZAPOMNIALEM DAWKI:( Redukcja z 85 do 77kg 8. TRENING: 4x w [...]

/SFD/Images/2015/11/16/2550f1f972cf45cf98215b76dd034031.jpg Opis - Wsparcie metabolizmu: 50% RDA witamina B6 przyczynia się do optymalnego dostarczenia energii - Zwalczanie zmęczenia : 50% RDA witaminy B12 pomaga zredukować zmęczenie po treningu - Kompleks Thermo-Core: Unikatowa mieszanka ziaren zielonej kawy, zielonej herbaty, guarany i [...]

[...] uwagi do odżywania po za uzupełnieniem magnezu. Przy moim wzroście nie chce zwiększyć masy tylko wyrzeźbić ciało i teraz gdy trenuje.. nie żeby mojemu organizmowi brakowało w organizmie czegos do rozwoju mięśni wiec planuje zakupić białko ostrowia i zażywać jakieś 160 g dziennie. Boje się kreatyny żeby nie przytyć samo białko wystarczy?

Witam , chciałbym aby ktoś fachowym okiem ocenił moją diętę , zarówno jak i suplementacje. Treningi i cała reszta podana niżej , treningi mam niestety o godzinie 19 + dojazd godzine czyli wyjezdzam o 18 a wracam codziennie koło 21 , także proszę to też uwzględnić . Prosiłbym o rozpisanie co wyrzucić a co dodać i czy to nie jest za mało/dużo. Dodam [...]

[...] czy nie a może kupić w razie bólów. I druga sprawa ile kupić tabletek winstrolu 100 czy 200 ? I jak to rozplanować i ile ma trwać cykl na nim. I last na cyklu zwiększyć np białko na kg masy ciała do 3 czy raczej przy winstrolu nie będzie to dawało efektu ? I czy robić więcej treningów jak to jest z regeneracją na takich pigułkach. Myślałem nad [...]

[...] Mianowicie chodzi mi o to czy jeżeli w diecie mam wyliczone dajmy na to 285g białka dziennie - a przyjmuje 300g z czego około 20g pochodzi z warzyw, ryżu etc... to mam to białko przeliczyć na węgle? Tzn w tym momencie brakuje mi właśnie około 20g węgli i nie wiem czy je dodać czy mogę przyjąć to białko innego pochodzenia jako węgle..? Z góry [...]

Witajcie. Możecie dać nazwy jakiś odżywek wysoko węglowodanowych i wysoko białkowych, które mogę brać jednocześnie. Chodzi mi o to, że węgle 3x dziennie i białko 1x dziennie. Zaczynam budować masę więc proszę o pomoc. Dietę mam. Z góry dzięki, pozdrawiam. PS: aha i jeszcze niech nie będą zbyt drogie.

Zamowilem sobie OLIMP System Protein 80 w ktorym w 100g jest: białko - 80 g tłuszcz - 1,2 g węglowodany - 10,3 g i OLIMP Super Whey Gainer 4000 : Białko: 30 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 61 g Lecytyna: 425 mg w tym: cholina: 95 mg inozytol: 59 mg Tauryna: 500,0 mg L-glutamina: 250,0 mg Kto mi moze pomoc i powiedziec ...czy jest jakas [...]

[...] I.U.) 100% multiwitaminy- Holland & Barrett - ABC Plus, kolagen doppelherz. WG dziennika posiłków MR.BG v4.71 zapotrzebowanie 3681 kcal łącznie białko 1.7g/kg mc 136g tłuszcze 2g/kg mc 160g ww 5,3g/kg mc 424g no i dietka do posiłków 2,3 i 4 oczywiście warzywka typu sałaty, pomidor, rzodkiewka, [...]

Witam jestem tu nowy ale kulturystyka zajmuje sie od ok 5 lat bralem wiekszasc odrzywek na ryku i chcetnie sie podziele moimi spostrzezeniami... zazwyczaj zamawialem stuff z usa ale nie zawze mi to na dobre wyszlo po pierwsze Cell tech wiem ze wszyscy to chwala ale bez przesady mozna sobie zrobic wlasny oto recepta: creATYNa oczywiscie:) w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Fusion_i27664_d400x400.jpg Muscle Fusion Opis -Różne źródła białka o innym czasie wchłaniania. -0ptymalne rozwiązanie, wieloskładnikowym uniwersalny charakter. -Przyrost suchej masy mięśniowej. -Szybka regeneracja potreningowa. MUSCLE FUSION to kompleksowa odżywka , zawierająca pełnowartościowe frakcje [...]

Powiedzcie mi prosze czy jazda terenowa rowerem codziennie 20km 70min do tego co drugi dzien bieżnia 30min to za duzo ? Wyczytalam ze cardio jest be na redukcji a ja lubie to robić i ciężko mi z tego zrezygnować. Po za tym moh sposób jazdy i biegu raczej nie nalezy pod cardio po kilku dniach bez przerwy widze i czuje mój kazdy mięsień na nogach [...]

Poniedzialek: -Rozciaganie 10min -skakanka: Serie: 1.50x żabka 2. 25x to takie bokserskie xd 3.max żabka 4.max bokserski -brzuszki Serie: 1.30brzuszkow 2.35brzuszkow 3.20brzuszkow 4.25brzuszkow -eskpander(1sprezyna wiecej sie nie da;d)za pleckami/i jeden uchwyt trzymam na ziemi drugi w rece i pakuje bajce Serie: 1.5x 2.10x 3.15x 4.max(min10) [...]

[...] jakieś pól roku temu kilka kilo ostrowi i miałem mocne swędzenia w pachwinach .Bylo lato myślałem ze obtarłem ,ale po skończeniu się białka ,jak ręka odjął. Zaczole teraz białko z Hiteca i kur.wa to samo się dzieje A kopiłem 7 kilo. Jem około 1.5 do 2 gram białka dziennie. Ze zwykłym jedzeniem tak się nie dzieje , tylko jak uzupełniam białko [...]

[...] Chciałbym ułożyć sobie jakąś diete lecz problem w tym , że powinna się składać z 6/7 dań dziennie a w szkole będzie z tym ciężko.. Można to jakoś zmienić na np 5 ? I od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć ? (po ile serii danego ćwiczenia itd..) Czy białko było by dobre do uzupełnienia diety ? I za ile mogę kupić dobre białko ? Proszę o pomoc..

Cześć, jak długo można przyjmować Ultimate Protein, ćwiczę regularnie, a Ultimate biorę w dawce 3x dziennie po 40g, biorę już tak to białko 8tydzień, więc powinienem już zrobić przerwe w zazywaniu białka?? dać wątrobie odpocząć czy mogę jeść to białko dalej? Kiedys czytałem, że ciągła duża podaż białka moze spowodować, że bedzie ono spalane na [...]